血圧を下げる食事例

血圧を下げる食事例

良く耳にする血圧という言葉ですが血圧の意味をあまり知らない
人は多いものです。血圧とは「心配出量」X「血管抵抗」=「血圧」
とう算式で表現できます。「心配出量」とは心臓の1回の鼓動で
全身に送りだされる血液の量のことをいいます。「血管抵抗」
とは血管の太さや、血管内部のつまり具合、弾力性などで測定
だされます。つまり、血液が血液内を順調に流れてるかどうかの
指標のようなもので血圧で私達の血のめぐりがどうなっている
のかがわかるのです。現代では血圧が高い問題で悩んでいる方
は大勢います。血圧を下げる為には薬を飲んだり適度な運動を
したりという方法もある中、食事でも血圧を下げてくれる食材が
沢山あります。血圧が高い人に注意して欲しいのが塩分を
少なくするなどの配慮も食事の際には必要な重要点です。
基本的には血圧を下げる食材は野菜や海藻といったもので
これらを毎日1品は加えると良いでしょう。その他にも
レモンやお酢、シイタケやノリなど、なすまた玉ねぎは生で
サラダにするとより効果をだします。お茶もそうです。

こうみていくと私達が普段食卓に並ぶものばかりです。
好き嫌いをせず血圧が高い方は考えた食事療法をして
毎日を元気に過ごしましょう。